立冬之后怎么养生？民俗里讲究三件事：跟节气吃、按时辰歇、认自己的弱处。一件件说。
第一件：跟节气吃——温补不急补
立冬之后万物收藏，饮食上的老讲究是四个字：温补不急补。立冬这天补冬，从一口热的带汤的开始；之后每顿吃热的，生冷的往下降。也不用一步到位——小雪、大雪还在后头，进补是跟着节气逐步加的，跟穿衣一个道理：不是一天穿成棉袄，是一件一件添。
第二件：按时辰歇——早卧晚起，必待日光
十二时辰里，老辈人最看重子时，也就是夜里十一点到一点，讲究子时前入睡。《黄帝内经》给冬天的作息就八个字：早卧晚起，必待日光。天黑得一天比一天早，睡觉比秋天再早半小时，这就是最省力的冬季养生——不是多做什么，是早点收。熬夜还跟冬天较劲的，等于在地里抢收抢种的季节里，非要把苗拔起来看看根。
第三件：认自己的弱处
民俗讲，各人底色不同，弱处也不同。同样是熬夜，有人第二天没事，有人眼睛先干；同样是降温，有人先咳嗽，有人先胃不舒服。老辈人的看法是：底色定了你天生要留意哪儿。这属于民俗参考，但有个实用价值：别人的养生方子再好，是照着别人的弱处开的，搬到你身上未必对。这也是为什么别学别人的熬法。
三件事的顺序
先看节气（现在该做什么），再看时辰（一天里什么时候睡、什么时候歇），最后看底色（你个人要留意哪几样）。前两样人人一样，第三样才是个人的。想查自己的底色，本页顶部输入生日就能查。
今晚的动作
早睡半小时，外加一口热的带汤。这两样做到了，立冬的养生就开了个正经头。
内容仅限传统文化与民俗参考，理性看待。